Power Yoga für Läufer
Power Yoga > Power Yoga für Läufer
Der Power Yoga Kurs für Läufer und Läuferinnen im Wintersemester ist spezifisch als Ergänzungstraining zum Grundlagen-training konzipiert. In Vergleich zur klassischen Power Yoga Lektion ist das Training intensiver und es wird verstärkte Konzentration auf die Fussarbeit und die Verbesserung der Voraussetzungen für einen ökonomischen und damit schnelleren Laufstil gelegt. Die Fussgymnastik, welche Läufer und Läuferinnen gerne vernachlässigen, ist ein integriertes Element in der Lektion.
Power Yoga ist ein Krafttraining mit dem eigenen Körper. Die Muskeln werden nie isoliert, sondern stets dynamisch und statisch im Zusammenspiel miteinander trainiert. Kraft und Dehnung gehen fliessend in einander über.
Das Barfusstraining stärkt mit kraftvollen Gleichgewichtspositionen die Fussmuskulatur und verbesserte die Ausrichtung von den Füssen bis zum Kopf. Aufmerksamkeit und Konzentration auf Haltung und Gelenkstellungen entwickeln das Körpergefühl und bilden eine wichtige Voraussetzung zur Verbesserung des Laufstils. Die gezielte Kräftigung der Becken- und Haltemuskulatur hilft bei langen Distanzen weniger schnell zu ermüden. Das Atemtraining, als zentrales Element im Yoga unterstützt und verbessert die Ausdauerfähigkeit.
Mit den sportspezifischen Visualisierungsübungen in der Schlussentspannung können die Grundlagen eines erfolgreichen Mentaltrainings erlernt und während dem Training oder Wettkampf beim Laufen angewendet werden.